晚餐只吃水果能減肥嗎？讓蘇州潤匯農業來告訴你！
為了減肥，很多人都會很嚴格的控制飲食，比如在晚餐時不吃主食，只吃水果，這樣真的能達到減肥的效果嗎？
蘇州潤匯農業專業從事生鮮食品和各類食材的配送及現代生態農業的科技研發，對于此種問題深有研究。讓小編來告訴你晚餐只吃水果真的能減肥嗎？
水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是并非就能如人們所愿那樣起到減肥的效果。水果雖然營養豐富，但是并不能補充人體所需的所有營養。健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。水果中含減少的蛋白質，而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來了。
另外，晚上只吃水果，到了夜里人們容易饑餓，難保會吃其他高熱量的零食。再說，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會吃進比平時要多很多的水果，攝入的糖分就會變多，不利于減肥。
能不能減肥不是看你一頓吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他時間卻大量進食，一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營養充足，不餓肚子你也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。
晚餐怎樣吃才能減肥？
1.晚餐要以素食為主
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
2.晚餐盡早吃
到了晚上，人的代謝能力就不及白天旺盛。晚飯消化需要一段時間。因此，把晚餐時間提前一點，留時間消化晚餐，做好在在6-7點就餐。
3.細嚼慢咽
吃東西后，身體要感知“飽”的信息需要一定時間，如果吃得快，就算你多吃了一樣不知道飽。因此，晚上吃飯要細嚼慢咽，將食物多次咀嚼后再吞下去，這樣有助消化，還容易感覺飽。
蘇州潤匯農業主要經營品類涵蓋蔬菜、鮮肉、禽蛋類、糧油、水產干貨等大類，上千種規格。公司業務范圍輻射蘇州、上海、杭州、鎮江等地區的各大超市、學校食堂、及其他機關、企事業單位。如果您有生鮮冷鏈配送的需要，請聯系我們：0512-63333968 陶先生
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