常見水果知識普及——關(guān)于香蕉的那些事
香蕉富含多種微量元素和維生素所有，是一種可以緩解疲勞，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，愉悅身心，有“水果之冠”的美稱，主產(chǎn)于我國南方。香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，還可作糧食充饑。香蕉富含鉀、磷，但含脂肪較低，民間常用香蕉治療高血壓、冠心病。那么，香蕉飯前吃還是飯后吃呢？
飯前吃香蕉好還是飯后吃好？
飯前飯后都可以吃香蕉，不過要注意進(jìn)食的時(shí)間；飯前吃完香蕉不要立即吃飯，當(dāng)然吃完飯也不宜立即吃香蕉，如果注意飯前飯后吃香蕉的時(shí)間，都是可以對人體是起到很大好處的。
飯前飯后吃香蕉的時(shí)間
飯前1個(gè)小時(shí)吃香蕉是最佳時(shí)間，飯前1個(gè)小時(shí)吃香蕉可以給機(jī)體帶來飽腹感，能有效的減少正餐時(shí)的熱量攝入，還可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸，加快食物的吸收。
飯后2個(gè)小時(shí)吃香蕉是最佳時(shí)間，飯后2小時(shí)吃香蕉，能促進(jìn)消化吸收，還可最大程度的吸收香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)榇藭r(shí)胃中食物基本消化完全，有足夠的時(shí)間和空間來吸收香蕉中的營養(yǎng)。
香蕉一天吃幾個(gè)最好
一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。吃香蕉減肥時(shí)，每天吃6-7根，可以餓了就吃，也可以按照三餐時(shí)間來吃，不宜再多了。
香蕉作為水果的一種，雖然營養(yǎng)豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養(yǎng)顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個(gè)就可以滿足身體各方面的營養(yǎng)需求，多了反而不好。
吃香蕉的注意事項(xiàng)
香蕉雖好，有潤腸通便，排毒減肥，解乏的效果，但是香蕉不宜多吃，因?yàn)橄憬缎再|(zhì)寒涼，吃多容易拉肚子，引起腹瀉，而且香蕉中鈉元素含量也很高，吃多了容易水腫，而且香蕉吃多了，熱量攝入過多，能量堆積，還有引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，因此一天吃1-2根最佳，最多不可超過3根。
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